カウンセリングというと、「椅子に座って、じっくり言葉で話す」姿を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もちろん、言葉で気持ちを整理していくことはとても大切なプロセスです。

ですが、こんな経験はありませんか。

実はこうした「言葉だけでは届きにくい部分」に光を当てるために、当相談室では対話によるカウンセリングに加えて、体験的心理療法（アクションメソッド）というアプローチを取り入れています。

① なぜ「話す」だけでは足りないことがあるのか

私たちが強いショックやつらい体験をすると、記憶や感情が「言葉」として整理される前に、身体の緊張や姿勢、呼吸の浅さといった形で刻み込まれることがあります。たとえば、次のようなサインです。

こうしたサインは、頭の中だけで「考えて」も、なかなか消化しきれません。だからこそ、身体の感覚や動きを実際に「体験」しながらアプローチすることで、言葉の手前にある本当の気持ちに手が届きやすくなるのです。

② アクションメソッドとは？ ― 心と身体を連動させるアプローチ

アクションメソッドとは、一言でいえば「頭で考えるだけでなく、心と身体を連動させて、体験を通じて気づきを得る」手法です。心理劇（サイコドラマ）の技法をルーツに持ち、ロールプレイや空間の使い方、身体の動きなどを取り入れます。

激しい運動をするわけではありません。あなたのペースに合わせて、次のようなワークを少しずつ体験していきます。

③ 身体を通したアプローチが、なぜ効果的なのか

脳の中には、危険を察知する「扁桃体」、出来事を時系列で記録する「海馬」、体験を言葉に変える「ブローカ野」という働きがあります。強いショックを受けると、扁桃体だけが過剰に反応し、海馬とブローカ野の働きが一時的に低下してしまうことが分かっています。

その結果、体験が「過去の出来事」として整理されず、言葉にもならないまま、感覚や身体の緊張として残ってしまうのです。これは決して「心が弱いから」ではなく、心と身体が自分を守ろうとした自然な反応です。

だからこそ、言葉だけで「もう大丈夫」と伝えるよりも、身体の感覚に寄り添い、少しずつ動かしながら体験し直していくことが、本当の意味での回復や自己理解につながっていきます。

④ こんな方におすすめです

当相談室は、話をお聴きするだけの場所ではありません。あなたに本来備わっている「感じる力」「動く力」「気づく力」をフルに活かしながら、これからの一歩を一緒に見つけていく場所です。

みんなの心理相談室 cont-e（静岡県浜松市・三方原町）
臨床心理士・公認心理師・TPA認定サイコドラマディレクターが対応いたします。