心のセルフケアに「アファメーション」は役立つ？
毎日、仕事や家事、人間関係に追われて、ふと「なんだか心が疲れてるな」と感じることはありませんか？
そんなとき、気軽にできる「心のセルフケア」のひとつとしておすすめなのが、アファメーションです。
☘️アファメーションってなに？
アファメーションとは、「自分に対して前向きな言葉をかける」こと。
たとえば…
- 「私は私のままで大丈夫」
- 「私は今日も一歩前に進んでいる」
- 「失敗しても、私は学べる力を持っている」
こうした言葉を、声に出したり、心の中で繰り返したりするだけの、シンプルなセルフケアです。
🌿どうして効果があるの？
人は、知らず知らずのうちにネガティブな言葉を自分にかけてしまいがちです。
「どうせ私なんて」「また失敗するに違いない」
そんな“心の口ぐせ”が続くと、自己肯定感はどんどん下がってしまいます。
でも、意識して前向きな言葉をかけ続けることで、少しずつ思考のクセが変わっていくのです。
これは脳科学の研究でも裏付けられていて、アファメーションを続けることで、ストレスへの耐性やモチベーションの向上につながることがわかっています。
✨こんな人におすすめです
- 自分に自信が持てない
- 落ち込みやすい
- 人と比べてしまう
- なんとなく不安が続いている
- カウンセリングに興味はあるけど、まだ一歩が踏み出せない
そんな方こそ、「アファメーション」からセルフケアを始めてみることをおすすめします。
🍀カウンセリングと組み合わせることで、もっと深い気づきに
アファメーションは、自分で自分を癒す第一歩です。
でも、「自分に合った言葉が思いつかない」「うまく効果を感じられない」という方もいるかもしれません。
そんなときは、カウンセリングで一緒に自分を見つめなおすことも選択肢のひとつです。
カウンセラーと一緒に、自分の価値観や強みを言葉にすることで、“本当に自分に響くアファメーション”が見つかることもあります。
🌱まずは小さな一歩から
アファメーションもカウンセリングも、「自分を大切にする時間」をつくることから始まります。
毎日の中に、ほんの少しだけ「心のための時間」を取り入れてみませんか？
カウンセリングのご相談は、どうぞお気軽にご連絡ください。
