つらい気持ちや不安、悲しみを少しでも軽くするために、こころが無意識に守ってくれています。

いわゆる、心の防衛手段、心的防衛、防衛機制、なんていわれています。

ここでは、「心のクッション」としましょう。

例えば、

• 「そんなことはなかったことにしよう」（嫌な出来事をなかったことにしてしまう）
• 「あの人が悪かったんだ」（自分が傷つかないように、誰かのせいにする）
• 「本当は寂しいけど、別に平気！」（強がることで、自分を守る）

このような防衛手段は時には役に立ちますが、いつもこの方法ばかり使っていると、本当の気持ちに気づけなくなったり、人間関係がうまくいかなくなったりすることもあります。

つまり、「心のクッション」とは、心にダメージを受けすぎないようにするための「心の盾」のようなものだと考えると分かりやすいでしょう。

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心のクッションを使いすぎるとどうなる？

「心のクッション」を使いすぎると、次のような問題が起こりやすくなります。

1. 本当の気持ちがわからなくなる

心のクッションを使い続けると、自分の本当の気持ちを無意識に隠してしまい、「自分は何を感じているのか？」がわからなくなることがあります。

（例）

• 本当は悲しいのに「私は大丈夫」と思い込んでしまい、心の傷が癒えない。
• 本当は怒っているのに、「怒るのはよくない」と自分を抑え続け、ストレスが溜まる。

2. 人間関係がうまくいかない

心のクッションが強すぎると、素直に人と関われなくなり、人間関係が悪化することがあります。

（例）

• 「どうせ私なんて…」といつも思ってしまい、他人の優しさを受け取れない。
• 自分の失敗を認めたくなくて、他人のせいにしてしまい、人間関係がぎくしゃくする。

3. ストレスや不安がたまりやすくなる

心のクッションは一時的に気持ちを楽にしてくれますが、根本的な問題を解決するわけではありません。そのため、同じ問題が繰り返されたり、ストレスが溜まって心や体に影響が出たりすることもあります。

（例）

• 「大丈夫」と思い込んで無理をし続けた結果、心や体を壊してしまう。
• 嫌なことを忘れようとしてお酒やゲームに依存し、問題が大きくなる。
• 人間関係のトラブルを避けようとして、結局いつも同じような悩みに苦しむ。

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適度な使い方が大事！

心のクッションは、決して悪いものではなく、上手に使うことが大切です。

• 「つらい時は一時的に気持ちを切り替えてもいいけれど、落ち着いたら本当の気持ちにも向き合う」
• 「心を守るために人を遠ざけすぎず、信頼できる人には気持ちを伝えてみる」

こうしたバランスが取れると、防衛手段が「自分を苦しめるもの」ではなく、「自分を助けるもの」になります。

カウンセリングやトークセラピーがお役に立ちます。

それでも、ストレスが続いたり、大きな出来事が起こったりすると、このクッションのバランスが崩れたり、気持ちが不安定になったり、考えがまとまらなくなったりします。 それによって、「すごく落ちこむ」「怒りっぽくなる」「不安…」といった状態になりやすくなります。

カウンセリングやトークセラピーでは、自らについてじっくり話すことで、自分のことをより知ることができます。そして、心のクッションの使い方と自分との関係が見えてきて、この防衛のバランスを整えるための気づきにつながります。 カウンセラーは、安心できる環境でじっくり聞きながら、気持ちや考えを整理しやすくするためのお手伝いをします。そして、より深い 「本当はこう思っていたんだ」といった自分でも気づかなかった気持ち、考え、新しい価値観などへの気づきを得たりすることができます。

また、カウンセラーが一緒に考えることで、どうすれば心が楽になるか、どんな工夫ができることが見つけやすくなります。こうして、心のクッションを修復し、バランスを整え、また安定した気持ちを取り戻すサポートをするのが、カウンセリングやトークセラピーです。